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Prácticas guiadas
Volver a lo que está ocurriendo.
Muchas veces pasamos de una actividad a otra sin registrar demasiado lo que vemos, hacemos o sentimos. Esta práctica propone recuperar contacto con la experiencia que ya está ocurriendo mientras el día continúa. No hace falta detener todo ni sostener una concentración perfecta: la invitación es ampliar la atención y volver, con sencillez, a lo que está presente.
Antes de empezar
- Elegí una actividad cotidiana sencilla que puedas hacer sin apuro.
- Mantené los ojos abiertos y la libertad de moverte cuando lo necesites.
- Evitá realizarla mientras conducís o hacés algo que requiera atención exclusiva.
- Podés usar auriculares sólo si no te aíslan de lo que necesitás registrar.
Duración12 min
Volver a lo que está ocurriendo · Audio
Antes de seguir
¿Qué cambió al incluir en tu atención lo que estabas haciendo, mirando y sintiendo?