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Prácticas guiadas
Volver al centro.
En medio de un día lleno de estímulos, la atención puede quedar absorbida por pensamientos, pendientes o sensaciones. Esta práctica propone volver al cuerpo y a la respiración como referencias del momento presente, observar lo que aparece sin intentar eliminarlo y ejercitar, poco a poco, la capacidad de regresar cada vez que la atención se aleja.
Antes de empezar
- Buscá un lugar donde puedas estar unos minutos sin demasiadas interrupciones.
- Adoptá una postura cómoda que puedas sostener durante la práctica.
- No necesitás controlar la respiración ni adoptar una postura especial.
- Podés usar auriculares si te ayudan a escuchar con mayor claridad.
Duración6 min
Volver al centro · Audio
Antes de seguir
¿Qué te ayudó a volver cuando la atención se fue hacia pensamientos, sensaciones o sonidos?